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トランポリンの効果をわかりやすくレビュー!【5年間継続中】

自宅でトランポリン ダイエット効果

トランポリンほど、安くて手軽に運動ができるアイテムはこの世に存在しないとおもうほど、トランポリンを愛用しています!!

このページでは、トランポリンの効果、メリット、デメリットについてわかりやすく解説していきます。

ちなみに私はトランポリン歴5年ほどで、いつも自宅で飛び跳ねています^^

効果のあるトランポリンの使い方も紹介していきますので、ぜひご覧ください!

トランポリンの運動効果が高い3つの理由

個人的には、トランポリンは自宅でおこなえる最高の運動アイテムです。 有酸素運動の効果は非常に高く、なによりも続けやすいのがメリットです。

私がトランポリンの運動効果が高いと思う3つの理由はこちら。

トランポリンをおすすめする理由

・自宅で有酸素運動ができる
・トランポリンは全身運動
・リンパの流れを高める効果がある

トランポリンは自宅でカンタンに有酸素運動ができる

有酸素運動というと、ジョギングやランニングが1番イメージしやすいですよね。 でも、正直いっていしまうとハードルがあまりにも高くないでしょうか?

私は運動はキライではないのですが、走るのだけは苦手です。笑 わざわざ外で走ることに抵抗があるため、自宅でトランポリンで飛び跳ねています(^O^)b

トランポリンの効果は様々ですが、なによりも継続しやすいのがメリットですね!

トランポリンのメリット

・自宅で運動ができる
・天候に左右されない
・どのような格好でも運動できる
・ダイエット効果も高い
・走るより楽
・他人の目を気にせず運動できる
・リラックス効果がある
・自律神経を整える役割がある

なによりも続けやすい!というのが最強のメリットです。 運動効果も高いし、個人的にはこれほどコスパの良いアイテムはあるのかといいたいほど^^。

使わないときは、ベッドの下に収納しておけるので邪魔にもなりません。

 

ミニトランポリンをベッドの下に収納してお片付け

トランポリンは全身運動になるので運動効果が高い

自宅でトランポリン ダイエット効果

トランポリンは飛び跳ねるだけで、全身の筋肉をつかいます。 私は、いつもお腹周りの筋肉が刺激されているな〜と感じることが多いです。

体幹が勝手に刺激されるので、じつは全身の筋肉をバランスよく使う運動なのです。

トランポリンはダイエットにも向いているし、朝のラジオ体操のような感覚でストレッチするのにもおすすめです!

鼻からおもいっきり酸素を吸うことで、体全身に空気が循環されるので、朝にやれば目がスッキリ覚めます! 個人的には脳も冴え渡るし、便通は良くなるというメリットもあるので日課にしています(^O^)v

トランポリンはリンパの流れを高める効果がある

トランポリンは飛んでいるときと着地するときに、「最大3,5Gと無重力」を体感することができます。 そのため、体のなかにあるリンパの循環が向上するのです。

リンパは、「リンパ管、リンパ液、リンパ節」の3つからなる。 血管が上水道だとすれば、リンパは下水管です。体内に張り巡らされているリンパ液の流れが良くなると、体のデトックス(排泄)になるのです。

これを手軽におこなえるのがトランポリンなのです。 トランポリンにはこういった効果(メリット)もあるので、ぜひ気軽に試してください!

トランポリンを買うときは何に注意すればいいか?

トランポリンを購入するときに気をつけることは、3つあります。

・邪魔にならない大きさ
・部屋の雰囲気を乱さない色
・大人が乗っても壊れないミニトランポリン

この3つを満たしていれば、Amazonや楽天に売っているミニトランポリンで十分使えます!

このミニトランポリンは私が4年間ほど愛用しているものです。 4年間利用していますが、一回も壊れたことがないためコスパ最強です!

商品はこれと同じです↓

体重110キロまで耐えられるので、問題なく男女兼用できます。

トランポリンのデメリットはあるのか?

私は5年間ミニトランポリンを飛んでいますが、ケガをしたり、デメリットを感じたことはありません。

一応注意することは、ヒザをケガしている人はやらないほうがいいかもしれません。関節を痛めていたり、治療中の方は、医師にかならず相談してください。

自己流の運動をして悪化させてしまうと、いけないのでご注意ください。

肉体的に健康であれば、毎日トランポリンを飛んでもまったくデメリットはありません!

トランポリンのデメリットはある?【5年間やってみた結果】

私が毎朝やっているトランポリンのメニュー

私は毎朝15分間のトランポリンをやっています! 15分間は長いですが、慣れてしまえば気持ちよく飛び跳ね続けることができますよ。

トランポリンの効果を最大限にするために意識していることは・・

・呼吸をしっかり意識して飛ぶ
・必ず10分以上を目標にする
・飛ぶいうより跳ねる

トランポリン初心者のかたには、飛ぶというより跳ねることをオススメしています! 跳ねるだけであれば、いきなり10分間続けることもカンタンなくらいに優しい運動になります。

それでも運動効果は非常に高いので体と脳がすっきりしますよ!

跳ねる、着地する。という繰り返しの単純動作なので、リラックス効果も高いです。ぼーっとしながら跳ねるだけで、自律神経が安定するのでストレス解消に抜群です。

TANITAキッチンタイマー

私は15分間タイマーで計測しながら、ぼーっと思考を働かせないようにリラックスして飛んでいます!

よりダイエット効果の高いミニトランポリンメニューを知りたいならば、こちらの動画がおすすめです。かなりキツそうです笑